faqfinance.com www.faq-life.com

Все советы по похудению в одном месте




Вы замечали, что советов “Как похудеть” – бесчисленное количество? Их действительно миллионы, один советует спорт, второй диету, третий раздельное питание, четвертый без мучного, пятый БАДы а шестой все это вместе и компот.. :)  

А решила, что хочу упростить всем жизнь и попробую собрать все советы по похудению в одном месте на этой странице и буду ее регулярно обновлять, так что подписывайтесь на обновления.

Итак советы отовсюду или как похудеть:

Вода и раздельное питание ключ к здоровому образу жизни:

Наверняка каждый из вас хоть иногда задумывался что со следующего дня будете правильно питаться, но так и не выполняли обещанное. Но у меня сила воли позволила этому сбыться и теперь я ем продукты раздельно, т.е. белки отдельно, углеводы отдельно. Ведь для того чтобы переварить эти компоненты желудку нужны разные ферменты. Сладкое вообще не ем, соль и сахар в минимальных количествах и главное пью 2 литра воды каждый день. Ну а про спорт уже и речи не идет, потому что это нужно не только чтобы похудеть, но и для хорошей работы всего организма. Физкультура превыше всего! А слово диета – просто забудьте, это вред для здоровья.

Расходуем энергию и калории:

Оказывается, чтобы похудеть, калории можно сбросить только с помощью потраченной энергии. И никакие таблетки: мочегонные средства, витамины и средства для похудения вам не помогут. Это все обман.

Спорт плюс Диета:

У меня ни когда не было проблем с избыточным весом, а скорее на оборот. Я по конституции худой очень. Стараюсь хорошо питаться, есть богатые витаминами продукты.

Я очень чутко чувствую прибавление собственного веса. Каждый лишний килограмм при моём активном образе жизни мгновенно трансформируется в мышцы.

В диеты для похудания не верю. Я ещё не видел людей, которым помогло сбросить лишние килограммы одно только ограничение в пище. Что бы похудеть, нужно заниматься спортом. Проще всего бегом и делать гимнастику.

Диета имеет смысл для исключения вредных продуктов из своего рациона, разных аллергиях, или предрасположенности к заболеваниям желудочно-кишечного тракта.

В целом, занятие спортом очень хорошо способствует похудению. Вы сможете, соблюдая определенную диету, сжечь килокалории которые вам не нужны и приобрести красивую форму тела и духа. Помимо сбалансированного питания, в рацион нужно обязательно добавлять витаминный и минеральный комплексы.

Худеем на яблоках:

Простой способ похудеть за неделю на 1-2 килограмма без ущерба для здоровья: два раза в неделю устраивать разгрузочные яблочные дни. Можно только яблоки и немного воды. Яблоки – продукт, содержащий мало килокалорий и максимум витаминов. Такую “диету” может осилить каждый. 

 Солевая диета:

Мало кто знает , но для того чтобы похудеть есть и такая вещь как солевая диета. Как ни странно при такой диете не нужно есть мало соли , а с точностью до наоборот нужно увеличить на небольшой срок потребление соли и существенно уменьшить потребления воды. Воду получать только из фруктов и продуктов богатых витаминами. Таким образом соль свяжет излишки воды в организме которые накапливаются в жировых тканях и выведет их естественным путем. Бояться соли не нужно, ведь это временная мера максимум на пару недель .

 Похудеть, сократив меню до одного продукта:

Эта необычная диета не подразумевает собой “голодовку”, скорее, “фильтрацию”. Все очень просто!
Условие 1. Вы пьете много чистой кипяченой воды (не газировки и нектаров, а просто, воды!), около 2 – 3 литров в день.
Условие 2. Выясняете, нет ли у Вас аллергии на какой-либо из нижеприведенных продуктов.
Условие 3. Неделю Вы должны питаться следующим образом: определяете по дням недели по одному продукту в день, соответственно, разных – в разные дни! (Однако, это НЕ должны быть: сладости, мучное, жареное, копченое!) Продукты должны быть натуральные: овощи, фрукты, молочные, мясо, рыба, яйца, морепродукты…
После родов скинула таким образом почти десять килограмм в короткие сроки, конечно, не без легких физических упражнений!

Просто советы:

1.Меньше есть совершенно не означает совсем не есть.
2.Меньше есть не означает также умирать от голода.
3.Худеть — значит есть, когда голоден, выбирая малокалорийные продукты.
4.Худеть — значит уменьшить употребление видимых и невидимых жиров, сахара, булочек и всех продуктов, которые не жизненно необходимы вашему организму.

7 способов сбросить лишний вес без вреда для здоровья:

Для себя я исключила слово диета и предпочитаю придерживаться своих методов против не желаемого жирка!

Первый способ – это физические нагрузки, т.к.без них никуда!

Второй способ выпивание 2л воды и только воды, никакая другая жидкость в эти 2л не входит.

Третье – каждый день прогулки на свежем воздухе.

Четвертое – регулярное занятие сексом, при котором вы теряете столько же калорий, сколько и при часовом занятии в тренажерном зале.

Пятый метод – здоровый сон около 8 часов.

Шестой способ – баня, которая так полезна для здоровья!

И последний способ седьмой – курсы массажа, посещение SPA салона.
Будьте здоровы и красивы!

Худеем с азартом:

Часто потенциально удачная диета не срабатывает, потому что желая похудеть, мысленно мы внушаем себе, что сам процесс – неизбежные лишения и неудобства, которые придётся переживать из-за ограничений любимых продуктов или количества пищи. В результате – наш энтузиазм заканчивается не начавшись.

Хорошо срабатывает метод превращения процесса в игру: считать калории можно даже с азартом. Ведь придумывать для себя интересное меню в рамках определённого числа килокалорий – почти логическая задачка, как те, которыми родители развлекали нас в детстве. И уж куда приятней постоянных мыслей о том, чего нельзя. Вооружившись фантазией ты быстро обнаружишь, что можно гораздо больше.

Худаем с кислинкой:

Есть один интересный способ похудеть, не замучивая себя диетой, и главное не набирая в последующем эти проклятые калории! Надо в свой рацион включить кислые продукты, а точнее квашенные – это огурцы, помидоры, капуста. Главное правило – не блюда без чего-то кисленького! И это действительно действует! Удачного похудания!

Основное – сжигание калорий:

Самое основное в диете – это сжигание калорий. Причем достигать этого нужно при сочетании всех приемов одновременно: от специального питания до физических упражнений. Для начала старайтесь исключить из рациона продукты, содержащие много углеводов. Уменьшить нужно и потребление жиров, а также сладкого и соленого. Старайтесь как можно больше двигаться, это поможет активно сжигать килокалории. Кроме всего этого нельзя забывать про белки и витамины. Они помогут вашим мышцам быть в тонусе, а организму восполнят недостаток питания.

Похудеть – значит нужно выбрать здоровый образ жизни:

Проблема лишнего веса актуальна в повседневной жизни. Желание похудеть встает у каждого третьего человека. Одни выбирают различные диеты, но сама по себе диета проблемы не решает. Только комплексный подход помогает решению проблемы лишнего веса. Первое условие в том, что выбирая продукты питания, вы должны помнить главное:” полученные организмом лишние калории, приведут к образованию жировой ткани”. Второе, не менее важное условие похудения это физическая нагрузка. Лежа на диване не худеют. Обязательна утренняя пробежка с развивающими упражнениями. Ну и конечно тренажерный зал, и забудьте о поясах типа сауна-белт и прочей глупости.
Удачи в нелегком деле похудания.

Худеем с учетом гликемического индекса продуктов:

Как не прискорбно констатировать факт, но все мы одинаково быстро набираем вес, но далеко не одинаково быстро худеем. И чтобы быстрее похудеть, надо учитывать скорость усваивания продуктов в нашем организме. Об этом свидетельствует гликемический индекс – показатель, который отражает, с какой скоростью тот или иной продукт расщепляется в нашем организме и преобразуется в глюкозу – главный источник энергии.

Чем быстрее расщепляется продукт, тем выше грикемический индекс, а значит, тем больше поднимается уровень сахара в крови. И как результат, растет наш аппетит, и кушать охота все больше. В общем, продукты с одним и тем же количеством калорий, далеко не одинаковы, по сути, и по разному действуют на наше тело. То есть одни проходят вообще незамечено, а вторые прочным слоем откладываются на животе и бедрах. Должна заметить, что на груди откладывается в последнюю очередь, а худеет она в первую.

Так среди продуктов с высоким гликемическим индексом, можно отметить бананы, булки, рис, сахар, картофель и даже морковку. А, например апельсины, яблоки, грибы, капуста и помидоры имеют самый низкий гликемический индекс.

Принципы выбора диеты

Для желающих похудеть важнее всего определиться, какая диета им подойдет. Тут нужно учитывать свои собственные предпочтения. Например, кому-то жизненно необходимы молочные продукты, а кто-то с радостью от них откажется. Для первых будет хороша кефирная диета, а другие могут спокойно худеть на овощах или кашах.

Мы то, что мы едим:

Для того чтоб похудеть и привести свой организм в нору, главным образом нужно пересмотреть все продукты которые мы ежедневно кушаем!
Необходимо забыть о жаренном и солёном: первое нарушает функции кишечника а второе наоборот прибавляет аппетит!
Можно есть все что хочется, кроме: чипсов, сухариков и калорийных шоколадок! Эти мелкие радости убивают организм благодаря пищевым добавкам и мы становимся зависимыми!
Для того чтоб очистить организм по утрам можно пить чай из настойки шиповника, а на обед – только зелёный чай!
И в правду говорят -” Мы то что мы едим”! От нашего питания зависит весь организм!

И снова яблоки – наливные яблочки помогут не поправиться:

Хороший рецепт поддержать фигуру: раз в неделю делать разгрузочный день на яблоках. Раз в неделю не есть ничего кроме яблок, пить минеральную воду без газов. В течении дня , как только захотели покушать, съедаете 1-2 яблока. За такой день разгрузки вы не только поддержите свою фигуру, но и очистите организм. Более двух лет делаю такие разгрузочные дни, вес не изменяется, а раньше всё время сказал: летом 50 кг., после зимы – 55-60.

 

Это еще далеко не все! А если у вас есть свои мысли – присылайте их мне..

Как похудеть

 

google.com bobrdobr.ru del.icio.us technorati.com linkstore.ru news2.ru rumarkz.ru memori.ru moemesto.ru
Категории: Как похудеть, Советы отовсюду

1 комментарий на “Все советы по похудению в одном месте”

  1. admin высказал:

    Еще совет для похудения или связь диеты и биоритмов:

    Для того, чтобы диета была наиболее эффективна, нужно время приема пищи согласовывать со своими биологическими часами, т.е. биоритмами человека. Я например жаворонок, и мои максимальные пики активности попадают на время с 9-10 часов и с 18-19 часов. Поэтому завтрак и ужин в это время лучше усваиваются организмом, и в меньшей степени откладывается в виде жира. Кстати, жить в согласии со своими биоритмами – это само по себе уже эффективно для нормализации своего веса.

Комментировать

Пожалуйста войдите или зарегистрируйтесь для того, чтобы оставить комментарий.