faqfinance.com www.faq-life.com

Сколько калорий сжигают прыжки на скакалке? Для чего нужны упражнения со скакалкой на разминке?




С детства, так устоялось и стало общепринятым, что прыжки на скакалке – это девичьи забавы. Я как сейчас помню, как прыгали с подругами на скакалке по очереди, в парах или даже через огромную такую скакалищу, которую крутили по два человека с двух сторон, а прыгать можно было и в пятером..

Но сейчас я, когда хожу в спортзал, часто вижу, как взрослые спортсмены-мужчины, часто используют скакалку перед тренировками или соревнованиями. Действительно, скакалка отлично помогает, мышцам размяться и разогреться перед, в т.ч. силовой тренировкой. А 10-25 минут разогрева прыжков со скакалкой, достаточно для начала активной разминки или тренировки. Часто также упражнения со скакалкой используют для «сушки» массы тела и сбрасывания лишнего жира для спортсменов-бодибилдеров, или снизить массу тела, чтоб пройти в более легкую категорию.

Интересно – Почему люди стесняются ходить в спортзал? 

Более того, спортсменам скакалка важна для тренировки дыхания, поэтому и футболисты, и баскетболисты/волейболисты постоянно используют такие прыжки в своих тренировках и разминках.

Ну и конечно же, скакалку часто используют и в женских шейпинге и аэробике, как целое направление не только разминки, но системы похудения и сбрасывания веса в целом. Действительно, прыжки через скакалку отлично сжигают калории, так например для женщины среднестатистического телосложения с массой тела 60 кг – полчаса (30 минут) прыжков на скакалке сжигает около 300 калорий, что более чем в 4-5 раз больше, чем при ходьбе.

А в целом, человек в зависимости от своего веса может сжигать от 400 до 600 и более килокалорий в час, в зависимостии от скорости прыжков и своей активности:

- при весе 50-60 кг, за 1 час прыжков на скакалке сжигается 400-470 калорий;

- при весе 70-80 кг, расходуется от 540 до 630 килокалорий за 1 час упражнений со скакалкой;

- ну а при масее тела 90 и более кг, за 1 час сжигается более 700 калорий..

Вот теперь то я знаю еще больше причин, и уверена, что прыжки через скакалку и обруч – это мой путь к похудению и стройной фигуре. Ну  в самом деле – не дрова же колоть :) (хотя это тоже отлично сжигает калории :) )

Сжигаем калории вместе

 

Порадуйте меня твитиком – кнопочка зеленая вверху :)

 

 

google.com bobrdobr.ru del.icio.us technorati.com linkstore.ru news2.ru rumarkz.ru memori.ru moemesto.ru
Категории: Домашний спорт, Как похудеть, Расход каллорий в спорте, Сжигаем калории дома, Фитнес, спортивные игры

Комментировать

Пожалуйста войдите или зарегистрируйтесь для того, чтобы оставить комментарий.