faqfinance.com www.faq-life.com

Сколько каллорий сжигается во время туристического маршрута? Расход калорий в походе в горы




Ранее, я уже писала о том, сколько калорий расходуется при обычной ходьбе (см. тут) и отдельно при ходьбе по магазинам (шопинге, см.тут). Сегодня, хочу поделится информацией расхода калорий в туризме-альпинизме.

Вопреки мнению, о том, что в горы ходят только спортсмены, я должна Вас разочаровать. Туристические маршруты в горах – это прекрасное времяпровождение на природе, к тому же есть возможность выбирать их в зависимости от сложности, продолжительности, нагрузок и соответственно по объему сжигаемых калорий в пути, поэтому вперед к супер внешности.

Другое дело горный альпинизм, как правило, является уже скорее спортом, и без серьезной подготовки не доступен для большинства желающих.

ИнтересноСколько калорий

сжигается зимой: на санках, коньках или лыжах

В среднем, человек массой тела 60 кг, во время туристического маршрута (не очень загруженного и сложного) расходует от 130 до 200 калорий в час, в зависимости от скорости прохождения маршрута группой и конечно же препятствий и нагрузок в пути, что почти в три раза больше чем, для простого примера, хождение по магазинам.

Итак, смотрим таблицу, сколько калорий сжигается во время прохождения туристического маршрута разной сложностью и альпинизма/скалолазания:

Формы спортивной деятельности / виды физических упражнений и спорта Расход калорий, ккал/час, при весе в 
90 кг 80 кг 70 кг 60 кг 50 кг
Пеший туризм (3,2 км/ч) 193 калорий 172 калорий 152 калорий 131 калорий 112 колорий
Пеший туризм (4 км/ч) 302 калорий 270 калорий 238 калорий 204 калорий 175 калорий
Альпинизм 582 калорий 521 калорий 459 калорий 394 калорий 338 каллорий

Еще хочу сделать маленькую оговорку, данное количество калорий расчитано по среднестатистическому человеку при комфортных погодных условиях и небольших нагрузках. Но если же Ваш туристический поход проходит в полуэкстремальных условиях под палящим солнцем и рюкзаком в пол Вашего веса, можете смело увеличивать расход калорий в 2 – 3 раза..

Вот так.

Таблица расхода калорий

google.com bobrdobr.ru del.icio.us technorati.com linkstore.ru news2.ru rumarkz.ru memori.ru moemesto.ru
Категории: Активный отдых, Как похудеть, Расход каллорий в спорте, Удовольствия сжигают калории

Комментировать

Пожалуйста войдите или зарегистрируйтесь для того, чтобы оставить комментарий.