Баланс калорий

Что такое баланс калорий?

 Для того чтобы наша жизнь была комфортной и здоровой, необходимо ежедневно обеспечивать свой организм энергией, которая поступает в виде употребляемых продуктов, и соответственно содержащихся в них калориях.

 В зависимости от цели, которую вы ставите перед собой, среднее необходимое количество калорий в день может колебаться от 1200-1500 килокалорий в день (рекомендованое минимально возможное количество калорий; используется в диетах для похудения) и до 3500 – 5000 килокалорий и более (используется спортсменами для набора массы тела).

 В итоге, чтоб четко понимать свой ежедневный баланс калорий, нужно знать две вещи:

Первая – сколько калорий содержится в различных продуктах и напитках;

Вторая – сколько калорий расходуется в процессе выполнения каждодневных операций и занятий спортом.

 Таким образом, подсчитав, сколько калорий вы получили с едой и сколько затратили за день, вы и узнаете – будете ли вы набирать вес или, наоборот, снижать его.

Калории – ключ к здоровью

 Ключевые темы: ||баланс калорий||калькулятор калорий||каллории расход||таблица калорийности||сколько калорий расходуется||сколько калорий тратится||килокалории в плюс и минус||набор веса||похудение||калории посчитать||среднее количество калорий||